Энергетическая ценность рациона в каждый из триместров беременности должна быть разной. Нельзя постоянно есть за двоих, наивно полагая, что таким способом ребенку приносится лишь польза.

Третий триместр беременности должен существенно отличаться от первых двух, поскольку плод растет и развивается по графику, нарушать который категорически не рекомендуется.

Во время первого триместра беременности женщину часто преследуют токсикозы, поэтому весь рацион должен способствовать облегчению сложной ситуации. Нельзя насильно заставлять себя употреблять ту пищу, которая неприятна; наедаться на ночь. А вот дробное питание небольшими порциями очень даже приветствуется.

Ни о каких диетах (в привычном понимании этого термина) даже речи быть не может, поскольку 10-13 кг являются стандартной прибавкой в весе, которая после родов должна очень быстро улетучиться. Гипотрофия плода, наблюдающаяся у тех, кто ограничивает себя в питании, может усложниться недоношенностью и преждевременными родами.

Второй триместр беременности — настоящий рекордсмен по нагрузкам. Ребенок растет очень быстро, поэтому все жизненные системы матери испытывают двойные, а то и тройные перегрузки. С четвертого месяца необходимо понемногу увеличивать энергетическую ценность рациона, включая белки и витамины. Без последних компенсировать все потери организма будет практически невозможно, поэтому их нужно принимать не только с пищей, но и в виде добавок.

Основным отличием третьего триместра является замедление роста плода, поэтому поступление питательных веществ можно немного снизить. На последних месяцах активность женщины тоже уменьшается, что требует и меньшего поступления калорий. Это уменьшение не должно коснуться белков, а только жиров и простых углеводов. Не стоит увлекаться мучными изделиями и сдобой: пользы ребенку она не принесет, а только осядет в виде лишних килограммов на бедрах будущей мамы.

Лучше ограничить количество соли, так как возможны проблемы со скачками артериального давления; и воды, чтобы снизить отечность.

Во всем остальной необходимо прислушиваться к своему организму. И если он говорит, что сытость уже наступила, не следует идти ему наперекор, стараясь скушать еще кусочек. Вреда в этом случае будет намного больше, чем пользы.