Роды – закономерный финиш 36 (а у кого-то и чуть-чуть больше) недель счастливой беременности. Практически все эти недели будущая мама активно готовится к родам, она представляет себе встречу с малышом, и эти приятные мечты затмевают собой мысли о боли и страхе, которые придут с первыми вестниками начала родов – схватками.

Ни один врач не сможет сказать вам, когда начнутся схватки, как долго они будут длиться и какие ощущения придётся пережить. Именно поэтому каждая мамаша должна быть во всеоружии: психологическая и физическая подготовка должна начинаться с первых дней беременности. Есть процент женщин, которые не чувствуют сильных болей, но таких рожениц, к сожалению, не много.

Остальным мамашам нужно за длительное время беременности научиться вести себя так, чтобы боль, которая сопровождает процесс появления на свет Божий маленькой крохи, не стала главным событием дня.  Боль должна восприниматься мамой как явление, которое приближает долгожданную встречу, а не как препятствие. К тому же, физическую боль можно научиться преодолевать, или же «отодвигать» на второй план посредством ряда упражнений: психологических и физиологических.

Психологические упражнения заключаются в том, что во время схватки не надо концентрироваться на том, как же сильно болит поясница или низ живота, а на том, что нужно помочь своему карапузу. Он ведь действительно нуждается в помощи во время схваток, ведь в эти периоды ему ограничен доступ к кислороду.

Дабы малыш не страдал от недостатка кислорода, мама должна уметь контролировать свое дыхание при родах. Кто-то тратит свои силы и силы малыша на бесполезные крики, которые только усугубляют ощущение боли, а кто-то заботиться о ребёнке и о себе, применяя новые навыки правильного дыхания.

Разные этапы родовой деятельности требуют разных техник дыхания, которые помогут маме справиться со своей задачей. На начальном этапе мама во время схватки должна глубоко и часто вдыхать грудью, выдыхай воздух медленно и
протяжно. Можно при этом «выдыхать» какие-либо звуки, дабы самой легче ориентироваться в происходящем. Если схватки участились, можно применять другую технику – частые вдохи и выдохи, как при беге. Вдыхать лучше носом,
а выдыхать ртом.

При потугах необходимо делать глубокие вдохи, задержка дыхания, потуга и выдох. Если мамочка растеряется, не беда – рядом всегда есть врач, который подскажет всю забытую информацию, главное выполнять все его рекомендации. Говорят, что лучшая анестезия -  розовые пятки вашей крохи. Когда это маленькое счастье уткнется носом в вашу грудь, все остальное уже будет далеко позади и уже неважным. Легких вам родов и побольше счастливых моментов!